Esercizi da fare seduti

Incoraggiare i lavoratori a eseguire semplici esercizi durante il giorno. I seguenti esercizi sono semplici e si possono fare a casa mentre si lavoro. I lavoratori possono mantenersi in movimento e attivi per tutta la giornata lavorativa.

Stando seduti

• Stringi i glutei per 5-10 secondi.
• Usa una pinza manuale per allenare le mani e gli avambracci
• Esegui i curl per i bicipiti con una pinzatrice pesante o una bottiglia d’acqua piena
• Ruota sulla sedia per un allenamento addominali
• Solleva le gambe sotto la scrivania
• Accovacciati sulla sedia per 15-30 secondi
• Alzati sopra la sedia usando le braccia