Esercizi di stretching

Incoraggia i lavoratori a eseguire esercizi di allungamento a intervalli regolari durante il giorno, anche solo per un minuto. Esempi:

• Solleva le braccia sopra la testa e fai dei cerchi con le braccia.
• Alza le spalle e falle rotolare avanti e indietro alcune volte.
• Ruota delicatamente il collo da sinistra a destra, concentrandoti sui punti stretti.
• Ruota le caviglie, punta le dita dei piedi e fletti i piedi.
• Allunga i flessori dell’anca puntando un ginocchio verso il pavimento e spingendo i fianchi in avanti.
• Appoggiati allo schienale della sedia e spingi indietro la parte superiore delle braccia sulla sedia per allungare il torace e le spalle.
• Stringi le mani dietro la sedia e allunga le spalle all’indietro.